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Home Salud y Bienestar

Stephanie Essenfeld: los grupos de apoyo online como herramienta para fortalecer la salud mental en la pandemia

De un grupo de facebook a una plataforma de apoyo integral en internet, entrevistamos a la psicóloga para conocer las ventajas de las nuevas tecnologías para apoyar nuestro bienestar

admin2021 by admin2021
noviembre 29, 2021
in Salud y Bienestar
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Stephanie Essenfeld: los grupos de apoyo online como herramienta para fortalecer la salud mental en la pandemia
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La terapia psicológica online es una realidad en estos tiempos, y de la misma manera los grupos de apoyo han migrado a los espacios digitales para ofrecer recursos para el desarrollo personal y la libre expresión emocional. Conversamos con Stephanie Essenfeld, psicóloga y creadora del espacio Caminar Contigo para conocer su experiencia y los beneficios de este tipo de recursos.

¿Cómo surgió la idea de crear un grupo de apoyo para la gente que está solas durante el confinamiento?

Era algo que yo tenía en mente desde hace tiempo pero cuando llegó la pandemia entendí que ese era el momento en que más las personas necesitan esos espacios para desahogarse, para hacer preguntas, para conectarse con profesionales que les den las herramientas. Creo que crecemos en un mundo donde hay muchas creencias limitantes donde hay muy pocos espacios para uno ponerse vulnerable y simplemente ser real y auténtico.

Fue un espacio que yo necesité muchísimo durante mi vida, lo creé yo, de mí para mí, y eso me llevó a querer hacerlo también para otras personas, siento que todos nacemos con ese valor inherente a nosotros y de alguna manera la sociedad, la etiquetas, padres inconscientes, profesores, personas que a través de sus propias heridas terminan hiriendo a otras personas, eso hace que la persona se quite su propio valor, ese valor que es inherente, poquito a poquito nos lo vamos quitando, nos vamos llenando de creencias limitantes como por ejemplo “yo no puedo estar triste”,  “no puedo estar ansioso” , o  “no puedo estar asustado”, o eso significa que tengo que evitar hacerlo y eso nos lleva a vivir una vida de mucho sufrimiento, de mucha lucha, de frustración cuando en realidad es un tema de creencias y de espacios que no nos dejan conocernos, que no nos dejan entender como funcionamos, entonces por eso fue que quise crear este espacio al cual se fue sumando muchísima gente y se terminó convirtiendo lo que es hoy una plataforma online, una comunidad que se llama Caminar Contigo

Comenzó con un grupo de Facebook ¿Cómo es la plataforma? ¿Qué servicios ofrece? ¿Es terapia, es acompañamiento, es coaching? Cómo pudieras definir ese espacio libre de juicios

Cuando entras tienes tres botones. El primero son los Anuncios y aparece un calendario semana, todos los días de la semana tenemos un taller de una hora, tenemos 8 profesionales que nos acompañan durante la semana, nos turnamos, tenemos parejas, estamos cada 15 días excepto Pilar Sordo (psicóloga) y Michelle Vitale (especialista en journaling y meditación) que están todos los lunes, uno en la mañana y uno en la tarde.

Creamos esos espacios interactivos todos los días y nos enfocamos y diversas relaciones, tenemos cinco tipos de relaciones: la relación con los demás, la relación con la comida y con mi cuerpo, la relación con el mundo, la relación con el dinero y los negocios y la relación conmigo mismo, nos enfocamos mucho en la parte psicológica de cada una, que creo son los 5 pilares para la plenitud y en esos espacios la gente aprende herramientas nuevas, conceptos nuevos, se libera de creencias.

Los espacios de los lunes son mucho de journaling y meditación y ponerle intención a la semana por ejemplo, el espacio con Pilar Sordo se basa en conversaciones que pueden ir de la risa al llanto, de ir hacia adentro, esos son cada uno de los talleres que son en vivo.

El segundo botón es el de los Talleres  y ahí están todos desde que se creó Caminar Contigo, y se pueden ver en diferido,  y después tenemos el tercer botón que es el de la Comunidad, ahí encontrarás varios temas como la autoestima, la búsqueda de propósito,  la asertividad y los límites con las relaciones, las finanzas,  la inmigración y cada uno de ellos tiene  un foro, donde las personas están en constante contacto y se desahogan, es como un chat, y es terapéutico, además se puede acceder a la  plataforma a través de una aplicación en el celular, no tienes que acceder por la computadora, y llegar a los chats y desahogarte, apoyar, empatizar, validar a las otras personas y ahí se crea ese contacto humano a humano, persona a persona, tenemos personas en todo el mundo en Islandia, En Corea, Argentina, Miami, Chile, en todas partes

 

¿Por qué es importante ese contacto social así sea de manera virtual en estos momentos de aislamiento? Cuáles trastornos tú crees que pueda aparecer o exacerbarse en estos momentos si nos aislamos

Es muy importante porque los seres humanos somos animales sociales,  necesitamos esa conexión social y esa conexión no tienes que ser un contacto físico pero sí un contacto emocional, si no lo tenemos nos podemos sentir muy aislados y eso puede traer consigo una presión, ataques de pánico, creernos nuestras propias historias y pensar que son reales y no poder distinguir entre las historias reales e imaginarias, no conseguir las herramientas para ayudarnos emocionalmente, es muy fuerte, hay muchas personas que están dentro del grupo que están rodeados de familiares pero no necesariamente se sienten seguros, validados y abrazados ahí, por eso es que cree esta comunidad porque creo que cada uno de los seres humanos, cada uno nos merecemos ser escuchados, nos merecemos estas herramientas de vida, nos merecemos creernos nuestro valor, caminar hasta nuestro propósito, creo que es necesario y de verdad que he visto un impacto muy muy grande, mucho más grande de lo que alguna vez me imaginé y por eso es que estoy tan motivada a seguir tocando vidas dentro de esta plataforma

 

¿Nos darías algunos consejos para el uso sano de la tecnología con el fin de mitigar esa sensación de soledad? El mal uso de la tecnología también puede aislarnos, puede generar ansiedad puede generar esas películas mentales

El positivismo tóxico es algo que yo hablo mucho y que estoy muy en contra, y es una de las razones por las cuales cree Caminar Contigo porque a mí me ha pasado, ingresas a instagram y lées “Amate, si no te amas nadie te va a amar” “El que persevera vence”, típicas frases que te quitan el derecho de ser humano, de sentir, de llorar de querer cambiar una realidad que no nos está funcionando y co crearla y por eso es que fue que cree Caminar Contigo.

Mi consejo es que si algún tipo de información no les está haciendo bien no la consuman más y eso siempre se lo digo a las personas que están dentro de Caminar Contigo, si por alguna razón estos talleres estos espacios no les están haciendo bien sálganse porque el propósito es siempre hacer el bien es evolucionar, es abrazar, es apoyar.

Tenemos una tasa retención del 99.6 % de las personas que se suman a Caminar Contigo y eso me alegra muchísimo y aparte de las estadísticas de los cambios emocionales son maravillosas y es lo que me mantiene a seguir creciendo, pero me parece que esa es una pregunta importante ¿este contenido que estoy consumiendo es algo que me ayuda o es algo que me hace sentir mal conmigo mismo, me deprime, me entristece, me mete dentro de la comparación? yo creo que esa es la pregunta más clave y si la respuesta es negativa yo creo que debes salirte, así la persona tenga buenas intenciones, esto no me está funcionando a mí, la prioridad siempre tiene que ser la salud mental y la salud integral , si me está afectado claramente tengo que establecer límites al respecto.

Para mí los límites el tema que más me apasiona porque creo que son vitales los limites en las relaciones, con la tecnología, con las noticias, con nuestra familia, con nosotros mismos, si no hay límites se crean relaciones totalmente tóxicas y de mucha dependencia por eso es un tema al que siempre estoy volviendo porque es lo que más te ayuda a evolucionar, priorizando nuestra salud mental e integral

Muchos terapeutas producen su contenido con la mejor intención pero cada quien está en su propia página y cada proceso es individual y la interpretación que tú puedas dar de cierto contenido en un momento de tu vida, te puede abrumar o te puede causar mayor ansiedad, es importante conocernos y parar cuando necesitamos hacerlo.

Un mensaje final para la comunidad latina en los  Estados Unidos

Les digo que yo sé que a veces es muy difícil ponerse uno de primero  por la típica creencia que eso es egoísta  o de pronto estás muy acostumbrado a ayudar a los demás, resolver los problemas de los demás y terminas perdiéndote a ti mismo, es muy común, lo viví y lo veo en muchísimas personas y la mayoría de las personas dentro de Caminar Contigo les pasó eso en su momento, yo creo que llegó el momento, yo siento que esta pandemia es un despertar para todos  de que nosotros no podemos funcionar bien en el mundo si no nos priorizamos a nosotros mismos, en especial nuestra salud mental y esto es un llamado para todos ustedes que a pesar que tu cuerpo te diga no no quiero , quiero resistirme a hacer el trabajo interno, esto es un llamado a para ustedes y un permiso que no lo necesitan pero deben dárselo  de que tienen todo el derecho del mundo de priorizarse y establecer límites con su tiempo y llenarse de conocimientos, de conocerse  de conocerse a ustedes mismos , de darse ese valor que tantas veces se han negado porque lo merecen y van a ver que  que en el momento que se den esa prioridad que se den ese espacio , que se conozcan, que se empiecen poquito a poquito a querer y que se den ese valor, las cosas van a ordenarse y van afluir  con la vida que en estos momentos parece un poquito caótica, al final de día las respuestas siempre están adentro. Los invito a que se sumen a nosotros, a que prueben, tienen 7 días gratis, creo que les va a gustar, creo que les va a ayudar y que van a emprender este camino de evolución

Todos podemos pasar por desequilibrios psico emocionales y eso no nos hace una patología o un diagnóstico, nos hace simplemente humanos

Tags: bienestarcoachingconfinamientocoronaviruscovid19cuarentenadesarrollo personalhabitospandemiapsicologíasaludsalud mental

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  • La industria de la perfumería apunta a fragancias clásicas con toques modernos, tanto para hombre como para mujer.
 
La familia olfativa floral es la más popular entre las latinas y permite combinar personalidad y tradición. Fusiones femeninas como gardenia, con notas de pétalos de rosa, ahora se actualiza con aromas como el del haba tonka, que les dan un toque renovado.
 
Para hombres, llegarán al mercado perfumes de alta memorabilidad y duración, con notas autóctonas de América Latina como la pimienta molle del Perú o el cardamomo de Guatemala. 

#perfumes #tendencias2022 #newyork #newjersey #miami #texas #mexico #españa #colombia #dominicana
  • El Día Mundial de las Enfermedades Tropicales Desatendidas (ETD) tiene como objetivo concienciar de una amenaza que acosa a 1.500 millones de personas de las comunidades más pobres del mundo y que tienen en común que pueden prevenirse y tratarse.
 
El 30 de enero es el Aniversario de la Declaración de Londres de 2012 sobre las Enfermedades Tropicales Desatendidas (ETD) donde los países y organizaciones dieron un paso adelante y se pusieron de acuerdo para invertir esfuerzos en prevención y erradicación. Entre ellas destacan: malaria, leishmaniasis y Mal de Chagas.
 
Las ETD son enfermedades que afectan a más de mil millones de personas en todo el mundo, sobre todo, en situación de pobreza. Pueden causar dolor y discapacidad. Son patologías que tienen repercusiones duraderas a nivel sanitario, social y económico, en las personas y en las sociedades. Por ejemplo, impiden que los niños vayan a la escuela o los adultos acudan a su puesto de trabajo. Y en muchas ocasiones, relegan a la persona afectada y a sus familias a la discriminación y aislamiento social.
 
La Organización Mundial de la Salud se ha propuesto un plan muy ambicioso para terminar con estas enfermedades de cara a 2030.

#diamundialdelasetd #enfermedadestropicales #enfermedadestropicalesdesatendidas #colombia #mexico #puertorico #españa #miami #newyork #newjersey #Dominicana
  • El corte de cabello mullet es de los estilos más audaces que veremos en 2022. Se trata de un peinado que pone énfasis en el flequillo con capas laterales que se mantienen cortas hacia la nuca y crecen desde ésta hacia los hombros.
 
En la actualidad Úrsula Corberó (Tokio en la Casa de Papel) ha sido exponente del Mullet, reviviendo a  la referencia indiscutible de este estilo, Jane Fonda, quien con este peinado dio vida al personaje que le hiciera ganar su primer Oscar en la película Klute, en 1971. 

#mullet #tokio #lacasadepapel #ursulacorbero #NewYork #NewJersey #Texas #chicago #colombia #Dominicana #españa #mexico
  • Joyas y accesorios con sentido, sostenibles y representativos, que reivindican la identidad cultural latina con colores vibrantes y llamativos, son la tendencia para 2022.
 
Se trata de piezas artesanales, hechas con materiales reciclados, con diseños de flora y fauna.
 
Otra tendencia apunta a los accsorios personalizados, con tu nombre o con tus iniciales, o el nombre de algún ser querido.
 
Ambas modas apuntan al significado de lo que usamos y a su valor sentimental y de expresión de la propia personalidad.

#tendencias2022 #newyork #newjersey #texas #colombia #miami #dominicana #accesorios #moda #belleza
  • Las tendencias de belleza se renuevan cada vez que iniciamos un año, y para 2022 el cabello también se actualiza.
 
El cabello castaño, liso, en un corte recto y con flequillo sobre las cejas vuelve con fuerza, como lo muestra la actriz latina Danna Paola @dannapaola .
 
Este look es de bajo mantenimiento y puedes mantenerlo impecable siguiendo rutinas de cuidado y peinado en casa, también nos permite descansar de las decoloraciones por un tiempo.

#cabello2022 #NewYork #NewJersey #texas #Chicago #colombia #dominicana #miami #doral #belleza #dannapaola
  • Tras los años de cambio que ha debido enfrentar el planeta gracias a la pandemia, la actividad física ha mutado hacia formas de movimiento menos demandantes, que fluyen con suavidad, y que tienen la ventaja de no requerir de equipos especiales.

 Aquí te presentamos las tendencias que serán furor durante este año:

El ejercicio en casa, con rutinas que se pueden hacer en la cama como los pilates.
 
-          Yoga sutil, que se puede hacer en casa.
 
-          Una rutina diaria de estiramientos gentiles.
 
-          Caminar en la naturaleza.
 
-          Usar la bicicleta en exteriores.
 
-          Bailar sin coreografía, sintiendo la música

 #fitness #slow #fluido #newyork #newjersey #miami #texas #chicago #colombia #dominicana #doral
  • Los pañuelos son un accesorio femenino que no pasa de moda, y que todas podemos heradar de nuestras madres y abuelas.
 
En 2022 vuelven como accesorio para el cabello, atados a una coleta alta o baja, trenzados con tu cabello para un look más bohemio o a modo de diadema.
 
No existen límites para buscar con creatividad la forma que más se ajuste a tu estilo. Es importante que cuentes con gomas y horquillas para sujetar bien tu cabello y el pañuelo.

 #tendencias2022 #cabello #peinados #pañuelo #miami #NewYork #newjersey #belleza #moda #colombia #texas #mexico #chicago #españa
  • El 21 de enero es el Día Internacional del Abrazo, una fecha creada por Kevin Zaborney, un estadounidense preocupado por las pocas muestras de afecto que realiza la gente en público. Este día se celebró por primera vez el 21 de enero de 1986 en Clío (Michigan) y se popularizó en los Estados Unidos gracias al Calendario de eventos Chase, una publicación que recopilaba todas las festividades locales.
 
Los abrazos aportan muchos beneficios para la salud integral, entre los que destacan:

Aportan seguridad: Desde que somos bebés, un abrazo nos ayuda a sentirnos seguros y confiados; esto se debe a que después de 8 segundos el cerebro comienza a segregar oxitocina, una hormona que combate el cortisol, responsable de la ansiedad y el estrés.

Provoca placer: Cada vez que abrazamos nos abrazan nuestro cerebro segrega dopamina y  serotonina, ambas reducen el estrés y juntas proporcionan calma, tranquilidad y sosiego.

Cubre nuestras necesidades afectivas: Una persona necesita diariamente 14 abrazos para sentirse plenamente querido. Quienes no muestran afecto sufren de algo que en psicología se conoce como hambre de piel y no es más que la necesidad de contacto humano.
Permiten funcionar de mejor manera: Cada abrazo nos ayuda a centrarnos y mantenernos felices y funcionales cada día.

Curan la timidez: Hacen a las personas tímidas entrar en confianza, ser más abiertos, espontáneos y seguros de sí mismos.

Disminuyen la presión arterial: Quienes no tienen mucho contacto físico poseen una frecuencia cardiaca y una presión arterial mucho más elevadas que las personas que reciben abrazos de manera frecuente.

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